产后如何预防发胖？

　　产后如何预防发胖？产后发胖是大多数女士的“伤心事”。一旦造成产后肥胖，再想重塑苗条的身材可得费一番功夫了。如果产后肥胖提前预防着的话，是可以取得事半功倍的效果的。产后如何预防发胖呢？下面慈溪圣爱妇产医院的医生就为大家详细介绍。

　　圣爱医生指出，预防产后发胖要注意以下几个问题：

　　适度饮食

　　妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

　　勤于活动

　　顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

　　科学睡眠

　　产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖。

　　母乳喂养

　　坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

　　女性产后发胖也不要过于沮丧，通过调理和运动是可以恢复的。女性可以选择正规的纤体机构做纤体理疗，恢复完美身材。

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　　慈溪圣爱妇产医院建有省内规模最大、设施最全的产后康复中心，聘请台湾资深产后康复医生亲自授课，开展数十项台式最新产后康复项目。并且由五星级酒店行政总厨、韩国营养师、妇产科医生根据每一位准妈妈的孕产报告，采用专用农场的绿色食材，共同制作科学、丰富的产后营养膳食。在确保每一位准妈妈得到最专业、最营养呵护的同时，能够恢复产前迷人的身材，完成时尚辣妈的完美蜕变。

　　产后康复治疗，既是利用现代科学手段，针对产妇产后身体主要器官的变换进行治疗，从而尽可能地帮助产妇身体恢复到产前状况，它包括对子宫、阴道、乳房形体等方面的恢复治疗。目前我们采用FINE产后康复系统帮助产妇进行产后康复，可以在促进生殖器康复的同时，恢复腹部、盆底、阴道松弛部位的紧张度和弹性，增强下肢肌力，这样可以减少日后妇科病的发生率，提高产妇的生活质量。

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